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イソフラボンの効果効能を説明します!

毎日気軽に大豆イソフラボンを取って、健康美肌を目指しましょう

イソフラボン、女性なら一度は聞いたことがありますよね。
美肌のために、毎日サプリをとったり、補助食品をとったりする方も多いと思います。
そのため、様々な製品が出回っており、自分に合ったものを選びやすいです。
私も毎日気軽に取れるよう、サプリメントを使ったりしながら、続けてきましたが、私の場合買い忘れや飲み忘れなどあり、続かなかったのです。
ですが、30代に入ってから、お肌もみるみる老化し、驚いたのは髪の毛です。
ケアを少しでも怠ると、切れ毛や、傷んでくしが通らないなんて事が増えました。
さらに、ダイエットをしていると、食事制限によって、たんぱく質摂取量が低下し、さらにそのようなトラブルとひきおこしてしまいがちです。
そこで、毎朝の朝食に大豆イソフラボンを取り入れる事を思いつきました。
毎朝の食事なら忘れる事もないですし、食材なのでスーパーはもちろん、コンビニでも簡単に手に入ります。
納豆、豆乳、油揚げ、豆腐、みそ、どれも冷蔵庫にはいっているお宅も多いですよね。
和食の朝食時には、味噌汁、豆腐か納豆を必ず入れるようにします。
洋食の朝食時には、豆乳で作ったソイラテを入れ、どちらでも摂取することにより、毎日の習慣として続けられるようになりました。
豆乳にきなこを入れると、ダブルで摂取できます。
最近では、ダイエットのために豆腐やおからを使った、スイーツレシピもたくさんあります。
三時のおやつに、ホットケーキミックスと絹ごし豆腐を混ぜて、オーブンで焼いたドーナツなんかですと、油も使いませんし、お子様にも喜ばれます。
他にも、たくさんのレシピがありますので、健康のためにも、おやつの手作りはおあすすめです。
大豆イソフラボンの効能には、女性ホルモンのエストロゲンと同じ働きをするといわれています。
美肌、美髪の味方ですし、骨を丈夫にしたり、コレステロールび増加をおさえてくれる働きもあるといわれています。
更年期障害の予防、改善にも効果があるそうなので、年齢関係なく摂取した方がいいですね。
女性にとっては、目からうろこの効果です。
こんなに効能があるもの、家族の健康のためにもピッタリなので、朝は家族みんなで大豆イソフラボンの摂取を心がけて、気軽に続けていきましょう。

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